心理团辅之“放松自我 、拥抱心声”活动

为了让高一学生放松身心，引导学生体会并明晰自己当下的心理状态，表达情绪与困惑，从自我体验和团体交流中发现资源、获得启发，采取积极行动。昆山文峰高级中学于11月3至6日在高一年级开展了心理团辅活动，为学生减压赋能。

    活动开始之前，王老师介绍了此次活动的目的，并课前约定：要求同学们认真倾听、关注自己的感受、讲述自己的故事、表达自己的想法、真诚分享，收获心灵成长。如果同意，并请鼓掌通过。

活动一：洗车

洗车前：

请每位同学思考，如果可以用一种车来代表自己的话，那会是什么车？什么状态的车？什么颜色的车？使用了多少年，目前所处的车况状态等等，如果把车开到洗车房，你想得到怎样的清洗？比如：我是一辆动力十足，崭新的红色越野车，但是我现在浑身都是泥水，我希望能被洗干净些。（尽量描述到位和详细）

同学们想好后，带领大家进行“洗车”游戏。

活动目标：投射初体验；身体大放松。

游戏规则如下：

1． 男女生分别分成两组，男生先洗，女生后洗。

2． 每组分成两列相对而站，距离尽量靠近些，然后从第一个人开始充当车，从中间开过，在开车前先大声介绍自己，然后可以模仿车发出的声音，做着开车的动作，从两排人中间缓缓开过，两边的同学扮演洗车机，伸出双手，按摩就是清洗。

3． 第一个人完成后接在队尾，第二个人开始，完成后也接在队尾，直到所有成员完成；

经过温柔细致的清洗，每辆车都好像焕然一新，充满活力了，身体得到放松后之后，接下来带领大家进行放松冥想放松训练。

活动二：冥想

活动目标：进一步放松；为下面的活动平静心情，体会内心感受。

活动三：画出心世界

OH卡牌介绍

第一步，每人抽一张牌，拿到后先摸一摸，感知感知，建立起你与卡片的链接。

第二步，打开卡牌，仔细观察牌面上的画面和其中的每一处细节，用直觉细细体会当下的感觉，留意头脑中冒出的每一个想法，话语，感触或画面。

第三步，将手中的卡牌放在白纸上，你可以移动不同的位置与方向，请发挥你的想象力，用手、用心、用画笔把空白的部分补充上，画出你当下的心灵世界。

第四步，成员轮流讲述画面中的内容与故事及感受。这样的感悟，对你有什么触动，如何行动，让自己更有力量？

最后，各小组分别推荐一位同学上台分享自己的作品，分享自己的所想所感。

部分学生作品展示

通过此次团辅活动，同学们放松了身心，有了有很多收获与感悟，如果有一句话可以送给自己，那会是什么？请将这句话写在你的作品上。然后闭上眼睛，请在心里默默重复那句送给自己的话，在心里选择一个地方，把它放在那里。希望今天大家从这里带走的轻松与感悟，能给你力量，指引你的行动。